“心晴”板报叫你如何缓解考试焦虑

“心晴”板报教你如何缓解考试焦虑

随着期中考地来临。我校心理协会以“考试焦虑”为话题推出第二期“心晴”专刊。本期专刊共分两大块，考试焦虑的定义与缓解考试焦虑的方法。

考试焦虑是指考前考后紧张的情绪，但适度的情绪焦虑更能促进临场发挥，我们要相信自己平时的积累。而考前的心情调节，对考试也有很多的帮助。

本期专刊上还以“狮子追羚羊”的故事来告诉大家压力促进成功，一个人必须在紧迫感，危机感的促使下不断奔跑，否则就会落伍，陷入深渊。

缓解考试焦虑的方法有很多，从饮食、运动等上来讲。通过大胆想象一个自己喜爱的地方放松心情，适当地在走廊，家中打了十分钟的盹，闭目按摩前额与后脖，有规律地旋转放松，摆脱常规做法来做些运动，如蹦着下楼梯等。

考前喝写牛奶，吃些柑橘、小米、红茶，以及富含维生素c的食物来缓解紧张，而我们也可以通过“看、闻、听”渐渐放松。