静心茶艺 正念减压——我校举办教师茶艺减压工作坊专题活动

为进一步提升我校教师心理健康素质，提高教师心理自我调适能力，帮助广大教师获得职业幸福感。12月6日，我校开展了教师茶艺减压工作坊专题活动，本次活动由我校心理健康教育中心主办，清雅茶艺社团协办，心理健康教育中心主任王育雅主持，面向全校教师开放。

活动中，茶艺社的陈思涵同学为大家生动地介绍了闽南茶文化，引起大家浓厚的兴趣。随后，廖奕雯和殷伦平同学带来了精彩的茶艺表演，让老师们感受到了茶文化的魅力。紧接着，薛莹莹老师向教师们介绍了正念疗法的基本理论，即什么是正念、正念的作用是什么、如何进行正念训练。其中，茶艺表演是一种有效的“正念”训练，品茶更是一个很好的正念练习方式，品茶者可以通过视觉、味觉、嗅觉等多感官来专注于当下，把注意力从关注外界转向为觉察自身。

最后，王超老师为教师们介绍了日常生活中较常见，且简单易行的正念冥想练习。王老师请大家选择一个较舒适的姿势，把注意力放在自己的腹部，感受身体此刻的呼吸，在王老师的引导下，教师们在正念冥想中将自己的觉知安驻在此时此刻，身心得到了放松，也舒缓了压力。

此次工作坊专题活动带领教师们进行正念练习，引导大家找到一种全新的减压方式。希望教师们能够将正念冥想带入之后的生活中，随时随地都可以进行正念练习，从而改善自身心理状态，降低主观压力。