考试焦虑的心理疏导和自我调适｜我校举行减压赋能考前心理疏导主题讲座

为了更好引导学生正确对待考试，缓解学生在考试前的心理压力和紧张情绪。5月30日晚，胡月程老师为2022级普职融通班的同学们开展了主题为《调整心态，轻松应考》的主题讲座。

讲座以正视情绪为起始，胡老师通过案例《焦虑的佳佳》帮助同学们了解什么是考试焦虑以及考试焦虑的具体表现。随后，胡老师向大家介绍了耶克斯—多德森定律，引导学生通过图表了解压力与学习成绩呈现倒U型曲线的关系，推论出适度的压力有助于学习。希望同学们能做到正视压力，通过积极的心理暗示帮助自己摆脱焦虑。

其次，胡老师带领同学们体验有效调整考试焦虑的方法和策略，如腹式呼吸法等。考试只是我们学习生活中常见的一环，我们只有正确看待考试才能收获更好的成长。

同学们在参与、体验和分享中释放压力，放松身心，整场讲座气氛热烈，为同学们注入心理正能量，为目标的实现加油助力。